产后调养还需要新妈妈们自己多费心，尤其是采用母乳喂养的新妈妈们还要考虑到宝宝的健康问题。南宁长江医院医生介绍，产后妈妈要注意保养，适当锻炼，促进身体恢复，谨防妇科炎症乘虚而入。

　　产后应如何调理身体?如有疑问，请咨询在线医生!

　　1、产后新妈妈饮食是关键，饮食，营养当然是关键，但是也千万不可随意乱搭配，南宁长江医院妇科医生说，新妈妈们除了要保障自己的营养还要考虑到宝宝的营养问题，所以在饮食上一定要注意，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质，这些基本的事项样样要注意。

　　2、休息不是叫你卧床不起，更不是闷再房间里就是休息，新妈妈们自己也要注意开窗通风，注意下床活动，这样才能够更好的帮助身体的恢复，卧室必需留意通风，维持室内空气新奇，当然还要避免自己感冒，以及避免让宝宝着凉。

　　3、孕妇虽然长期在家，也没有夫妻生活，但是基本的个人卫生护理工作是一定要做好的，洗淋浴，不可盆浴，洗澡之外，应勤洗外阴。

　　4、在产后不可急于恢复性生活，永州现代女子医院妇科医生说，后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口，产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持做产后体操。

　　5、产后一定要注意观察自己的身体恢复情况，例如：产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。以免是感染妇科疾病造成，及时检查及时治疗。

　　6、母乳喂养的新妈妈们，哺乳也要注意保持乳房的清洁，留意乳房卫生,每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。

　　产后妈妈的饮食禁忌有哪些?

　　1.禁忌生冷食品：特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　2.应禁忌辛辣等刺激性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　3.应禁忌过硬不易消化食物：产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4.禁忌食过咸食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　5.禁忌营养单一：产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。

　　6.禁忌食过饱：由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。

　　7.禁食大麦及其制品：大麦芽、麦乳精、麦芽糖，因这些食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。

　　8.禁忌油腻食物：由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。

　　9.禁忌坚硬粗糙及酸性食物：产后身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间易受到损伤，比如坚硬粗糙及酸性食物就会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

　　10.药物禁忌：产后子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制量体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应同时它还有较强的升压作用，故高血压产妇应禁用。

　　医院微信号：nncjyy；咨询热线：2233886；医院地址：南宁市西乡塘秀厢大道31-1号

　　公交路线：16路、203路、43路

　　附近站点路线：69路、74路、222路、环城1线、90路、609路、80路